รายละเอียดอีบุ๊ค

ข้อปฏิบัติการกินอาหาร10ข้อส่งผลต่อความยั่งยืนให้ชีวิต 1.กินอาหารครบ5 หมู่ ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว 2 .กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ 3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ 4. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย 5. กินอาหารที่มีแต่ไขมันพอควร 6.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด 7. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน 8. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 9.วิธีการการใช้แนวปฏิบัติตามรูปแบบเศรษฐกิจพอเพียงกัน